现在连我自己都瞧不起我自己了

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇于分享自己的困扰表示肯定。理解自己的困境是迈出解决问题的第一步，你的勇气和诚实对自己的认知是非常珍贵的。

从你的来信中，我感受到了你所体验到的挫折和自我否定。这种感受常常可以反映一种认知扭曲，如“全有或全无”的思维模式，即要么是成功者，要么是失败者。这种思维往往隐藏了我们自身的优点和努力，并只关注那些不如意的部分。同时，过度概括也可能使你将一次次挫折总结为永久性的失败。

针对你对工作和社交的困扰，我想提醒你，每个人的成功轨迹都是独一无二的。成功不应仅仅通过职位或认可来衡量，也在于个人的成长和幸福感。或许你可以尝试重新审视那些被忽略的小成功，看看工作和社交中的哪些方面让你感到快乐和满足。

对于自身形象的不满，我理解这些负面情绪可能给你带来沉重的压力。但我们的价值不应该被外在的外貌标准所定义。你作为一个独特的个体，拥有无限的内在价值，外在形象只是你的一部分。

我希望你能够尝试挑战那些不健康的思维模式，例如负面过滤和过度概括。你可以问问自己：有没有证据表明我是一个“毫无价值”的人？我能否找到一些反驳这种想法的例子呢？

除此之外，我建议你尝试做一些情绪日记，记录下每天的负面情绪和触发因素，以便更好地了解自己的情绪图景。同时，寻找适合你的自我帮助资源或工具，可能会对你的情绪和自我认知产生积极的影响。

改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得困扰仍未缓解，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探索这些问题，并提供更具体的解决方案。

再次感谢你的分享和信任。希望你能够找到自我接受和内心的平静。愿你早日重拾自信，走上属于自己的成功之路。

祝安好！