当别人的意见和我的意见相左时，为什么我就

亲爱的来访者，

感谢你信任并与我分享你近期的困扰。你描述的经历反映了一种认知困扰，可能与认知扭曲有关，我们一起来分析一下。

首先，你提到当别人对你持不同意见时，你感到不舒服和困惑，甚至开始怀疑自己的能力和价值。这种思维模式可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即只看到极端的可能性，而忽视了中间地带。在这种情况下，你可能会觉得只有你的意见才是正确的，否则就是错误的。这种想法会使你无法接受其他意见，导致与他人的交流和合作出现障碍。

其次，你谈到当被拒绝或质疑时，感到孤立和质疑自身。这可能涉及到“过度一般化”的认知扭曲，即基于单个事件就对自己进行全面否定。在这种情况下，你可能会认为一次被拒绝或质疑就代表自己的整体价值受到了损害，从而陷入消极情绪。

针对这些认知扭曲，我建议你尝试以下方法：

挑战自己的想法：每次遇到与他人观点不一致的情况时，尝试意识到自己的“全有或全无”思维，并提醒自己中间地带也存在各种可能性。问问自己：是否有证据支持我的想法？是否还有其他解释或观点？
接受不确定性：学会接受不确定性和他人观点的多样性。不同意见的存在并不代表你的意见就是错的，也不会损害你的整体价值。
积极参与：在与他人交流时，试着以探索的心态去倾听，而不是为了辩论或证明自己的正确性。这样可以帮助你更好地理解他人的观点，拓展自己的思维范围。

此外，你可以尝试练习情绪日记，记录每次遇到不同意见时自己的情绪和想法，以便更清晰地发现和改变不健康的思维模式。

最后，如果你觉得自己难以应对这些情绪，或者想要更深入的探讨和支持，建议寻求专业的心理健康服务，以确保你的情绪和心理健康得到有效处理。

希望这些建议能帮助你更好地理解和改变自己的思维模式，提高与他人的沟通和合作能力。祝你一切顺利，保持积极乐观的心态！

温暖的祝福，

心理咨询师