喜欢一个人很久了，算是暗恋，可是昨天我发

亲爱的来访者，

我能理解您目前的情感困扰和纠结。面对暗恋的对象与其他人之间的亲密关系，引发的失落感和痛苦是非常真实和困扰人的。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲，以及如何应对这种情况。

首先，我们可能会观察到“全有或全无”思维的思维方式。这种思维模式往往会让我们过分强调对方和另一个人之间的关系，而忽略了其他可能性。或许在这种情况下，我们可以尝试思考更多可能解释这种关系的方式，而不是过于专注于负面推测。

另一个可能存在的认知扭曲是过度概括。我们可能会基于一次看到的情景就对整个关系作出评判，而忽略了更广泛和复杂的现实。或许值得思考一下，除了这一次的情景之外，还有哪些其他因素可以影响到彼此之间的关系。

在面对这种困扰时，我们可以尝试挑战自己的想法。例如，可以问自己关于这种情况的一些问题：我有没有直接证据证明他们之间是恋爱关系？我自己的情感会如何影响我的看法？我是否可以接受多种可能性并保持开放的心态？

此外，建议您在处理这种情绪困扰时，可以尝试一些行为上的改变。例如，可以暂时减少主动关注他们的互动，转移注意力到自己的兴趣爱好或社交活动上，让自己有更多的空间来冷静思考和处理情绪。

最后，如果您觉得这种情况影响到了您的情绪和正常生活，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解自己的情感和思维，以及提供更全面的支持和指导。

希望以上建议能为您解决当前的困扰，同时也鼓励您保持积极的心态，不断探索可能的解决方案。改变需要时间和练习，希望您能保持耐心，并随时寻求支持。

祝您一切顺利，身心健康！

真诚地，
心理咨询师