脾气不好有时候控制不好自己的脾气见不

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你勇敢地分享了你内心的困扰和挣扎。我能理解这种负面情绪对你的生活和人际关系带来的困扰，并希望通过一些认知行为疗法的原则来帮助你。

从你描述的情况来看，你提到了一些常见的认知扭曲，例如比较自己和他人、感受到的嫉妒和不满情绪等。这些不健康的思维模式可能导致你情绪失控，影响你的行为和心理健康。

我建议你尝试挑战这些负面的思维模式，并重构它们。每当你感到嫉妒或不满时，可以问问自己：

此外，你可以尝试情绪日记，记录下每天不同时刻的情绪和触发因素，以便更好地了解你的情绪模式。同时，学会通过深呼吸、冥想或放松练习来帮助自己平复情绪，增强心理韧性。

另外，建议你在日常生活中寻找一些让自己愉悦的活动，关注自己的成就和价值，培养积极的自我认知。如果可能的话，寻找专业心理健康师傅的支持也是一个好主意，他们可以帮助你更深入地探索和应对你的情绪困扰。

最重要的是，改变是一个过程，需要时间和努力。请保持耐心和积极的心态，相信自己有能力克服这些困难。如果需要更多的帮助或资源，也欢迎随时向我咨询。

谨记，你并不孤单，我们都在努力成为更好的自己。

祝你一切顺利，保持坚强和勇敢面对自己的挑战。

爱和关怀，心理咨询师

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