开心不起来 想自残怎么办.

亲爱的匿名求助者，

首先我要感谢你勇敢地分享你的困扰和挑战。你描述的情况表明你正面临着一些情绪上的困扰，尤其是对自己价值的怀疑和自伤的倾向。我理解这种心理状态会让你感到困惑和害怕，但请相信，你并不孤独，而且能够克服困难。

你提到的自卑感和工作压力可能导致你情绪的低落，以及对自残行为的倾向。在这种情况下，我们可以一起来探讨并挑战一些可能存在的不健康思维模式。例如，你是否倾向于过度概括自己的能力，即一次失败就判定自己是一无是处？或者是否存在过度自责的倾向，忽略了自己的优点和过去的成就？通过反思这些问题，你可以更清楚地认识到这些思维模式可能对你的情绪和行为产生负面影响。

在面对工作挑战时，建议你尝试合理分配工作量，寻求他人的帮助和支持，以及学会放下完美主义的要求。对于自残行为，我强烈建议你寻找替代的健康应对方式，比如深呼吸、运动、与朋友交流或寻求专业心理健康服务。

关于药物治疗和其他心理治疗方法，我建议你考虑咨询专业的心理健康专家，例如心理医生或心理咨询师。他们可以为你制定针对个人情况的治疗计划，并帮助你应对和改善当前的困境。

最重要的是，改变是需要时间和努力的。我鼓励你继续寻求支持、坚持尝试新的思维和行为模式，并保持乐观和耐心。如果你需要进一步的协助或建议，请不要犹豫寻求专业帮助。同时，可以尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记、放松练习或认知行为疗法练习，帮助你更好地管理情绪和行为。

希望我的回复对你有所启发和帮助。请记住，你值得得到关爱和支持，你并不孤独。祝愿你早日克服困难，重拾快乐的生活。

温暖的祝福，

心理咨询师