我根本控制不了我自己 我的身体不是我的

亲爱的匿名来访者，

我想先感谢你勇敢地分享了你面临的困扰。你描述的情况让我感到非常关心，听到你经历这些挑战的感受。在接下来的回复中，我会尽力提供一些建议和支持，帮助你面对这些困扰。

首先，根据你描述的情况，我注意到一些可能存在的不健康的思维模式。例如，关于完全控制自己身体和感受的欲望可能导致了一种"全有或全无"的思维，即要么完全控制自己，要么感觉失控。这种思维可能加剧了你的困扰和焦虑。

另外，你提到了暴食行为和自责的循环。这种负面思维模式可能使你陷入了自我怀疑和内疚的恶性循环中，进一步加重了你的负面情绪。

对于失眠、惊恐发作和抑郁，这些问题可能反映出你对生活压力的难以处理，以及情绪调节方面的困难。你经历的困扰并非无法解决，而是可以通过一些方法和策略来改善。

我建议你尝试挑战一下这些不健康的思维模式。例如，你可以问问自己：“我是否可以接受自己不完全掌控一切？”，“我是否能够试着接受自己的不完美？”这样的问题有助于让你意识到，或许不需要完全控制一切才能过上美好的生活。

此外，针对暴食和自责的问题，建议你尝试建立一份情绪日记，记录下暴食的时刻、触发因素、以及随后的情绪反应。通过这种方式，你可以更好地了解自己的情绪波动，从而寻找更健康的应对方式。

对于惊恐发作和抑郁，深呼吸、放松技巧和正面思考是有助于缓解身体和情绪不适的方法。逐渐尝试让自己接触一些社交场合，可以帮助你逐渐克服社交焦虑。

最重要的是，建议你尽快寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨和解决这些问题，提供更个性化的帮助和支持。

请记得，改变不是一蹴而就，需要时间和努力。但每一步的努力都是在走向更健康、更积极的方向。坚持下去，相信自己能够走出困境。祝愿你早日找到平静和舒适感受生活。

如果你需要更多资源或进一步的支持，请随时与我联系。

温馨祝福，

心理咨询师