最近好烦，特烦，问题是还是每天面带笑容当

亲爱的匿名求助者，

首先，我要向你表达理解和同情。你所描述的内心困扰和矛盾的生活方式，确实会对身心健康产生负面影响。你勇敢地说出了自己的困惑和焦虑，这是迈出了解决问题的第一步。让我们一起来探索这个问题，并尝试找到一些可以帮助你摆脱困境的方法。

从你的描述中，我注意到你可能陷入了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。你似乎认为只有完美和乐观的形象才能被接受，而真实的自己带着痛苦和脆弱则需要被隐藏。这种思维模式可能让你感到压力巨大，导致焦虑和孤独。

我建议你尝试挑战这种“全有或全无”的思维方式。你可以问问自己：真正的坚强和勇敢不是意味着展现脆弱和寻求帮助吗？这样的思考方式是否可以让你更坦诚地面对自己，减少内心的冲突和压力？

另外，为了改变目前的困境，你可以考虑每天花一些时间独处，倾听自己内心的声音。尝试写日记记录你的情绪和想法，或使用情绪日记工具来帮助你更清晰地了解自己的感受。这有助于你更深入地认识自己，理解内心的需求。

当然，这样的改变需要时间和练习。如果你觉得困扰无法自行缓解，推荐你考虑寻找专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索内心困扰，并提供更有效的支持和指导。

最后，请记住要对自己保持耐心和积极性。每一步的改变和努力都是重要的，你值得拥有一个更真实、坦诚和健康的自己。如果有任何进展或需要进一步讨论，欢迎随时与我联系。

祝你早日找回内心平静与轻松。

温馨祝福，

心理咨询师