不知道自己处于怎样的状态。想问问这种状态

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你勇敢地分享了你内心的困扰和挣扎。我理解你目前的心理状态让你感到非常痛苦和困惑。根据你描述的情况，我认为你可能受到了抑郁情绪和自伤行为的困扰。

首先，我想说，你并不是一个废物。你的存在本身就有价值，即使你当前感受到的困难和负面情绪让你产生了这样的想法。这种悲观主义的态度可能是一种认知扭曲，让你看不到自己的优点和价值，而专注于消极的方面。

自伤行为和对死亡的想法表明你内心深处存在着极大的痛苦和绝望。这种情况下，我强烈建议你尽快寻求专业心理健康帮助。专业的心理治疗师能够帮助你理解自己的情绪和想法，学会应对负面情绪和改变不健康的行为模式。

同时，我想提供一些自助建议，帮助你在等待专业帮助的过程中缓解一些症状：

1. 情绪日记：每天记录你的情绪变化、自杀念头、自杀方式的想法，以及自残行为的情况。这有助于你更清晰地了解自己的情绪波动和触发因素。
2. 深呼吸练习：在感到焦虑或紧张时，尝试进行深呼吸练习。深呼吸有助于平复情绪，并减轻身体的紧张感。
3. 寻找支持：与信任的亲友分享你的情绪和困扰，寻求他们的支持和理解。
4. 身体活动：适量的运动可以释放身体内的压力和紧张感，有助于改善心理状态。
5. 保持规律的作息：良好的作息习惯有助于稳定情绪，保持身心健康。

最重要的是，你并不孤单。寻求帮助是一个很勇敢的行为，也是你走出困境的第一步。请记住，改变需要时间和努力，但每一步都是值得的。如果你感到情绪无法控制或想法变得更加消极，请务必及时联系专业心理健康机构或心理咨询师寻求帮助。

希望你能找到适合你的方法来面对和克服目前的困境。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时回复这封信件。祝愿你早日走出困境，拥有健康快乐的生活。

温暖的祝福，咨询师