一次次的自救，一次次的失望...痛苦..

亲爱的匿名来访者，

我真心感谢你选择向我倾诉你内心的痛苦和困境。我深刻理解你经历的困难和挣扎，同时也感到欣慰，并愿意伴随你一同探索和寻找解决方案。

从你的来信中，我察觉到你可能存在一些不健康的思维模式。例如，你提到总是感到无力和孤独，试图通过新的友谊来填补内心的空虚，但却感觉难以真正投入。这种“全有或全无”的思维模式可能导致你看待关系时只看到成功或失败，忽略了其中的中间地带。

此外，你对自己充满了负面的评价和自我怀疑，担心自己不能胜任工作。这种过度概括的思维模式可能导致你只看到失败和不足，而忽视了自己的优点和能力。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些消极的思维模式。首先，请问自己，你是否可以寻找一些曾经的成功经历，或者被朋友家人认可的优点？这些经历可以帮助你看到自己的价值和能力，减少负面评价。

此外，当你感到内心空虚和无力时，是否可以尝试专注于自己的爱好或兴趣，而不是寻找外部的填补？这样可能让你找到内在的满足感，减少对外部关系的依赖。

对于工作能力方面，不妨尝试设定一些小目标，慢慢积累经验，并且记得每天评价自己的进步，而不是仅仅关注所谓的失败。渐渐地，你可以建立起更积极的工作态度和自信心。

除此之外，我建议你尝试每天记录一下自己的情绪和想法，这样可以帮助你更清晰地认识自己，并找到潜在的认知扭曲。同时，我也推荐你尝试寻找一些心理咨询类的书籍或在线资源，比如自助CBT练习，以帮助你更深入地探索和改善自己的心理状态。

最后，要记得，改变需要时间和努力，而你已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常勇敢和值得赞扬的。请保持耐心和积极性，相信自己是可以走出困境，重新获得自信和自我接纳的。

如果你觉得需要更多支持或面对问题有困难，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更全面地理解和处理你的困境。

希望我的回复能对你有所帮助。请随时与我联系，如果你有任何进一步的问题或需要支持。祝你一切顺利，愿你早日找到走出困境的光明之路。

诚挚的心理咨询师