心要用对地方，用错地方就是自寻烦恼。

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任并分享了您在社交场合和情绪管理方面所面临的困扰。您对自己内心的敏感和情感的难以控制，以及对决策的犹豫和不安，都展现了对自我成长的渴望和勇气。

从您描述的情况来看，您可能遇到了一些常见的认知和情绪困扰，可能存在一些不健康的思维模式。让我们一起来分析并尝试找到改善的方法。

首先，您提到在社交场合中容易陷入焦虑和自我怀疑。这种情况可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维，即只以极端的方式看待自己。我想引用亚伯拉罕·林肯的一句话：“你可以愚弄所有人一段时间，也可以愚弄某些人所有时间，但你无法愚弄所有人所有时间。”这句话告诉我们，每个人都有优点和缺点，接受自己的不完美是重要的。同时，负面评价或批评不代表您就完全不被认可或尊重。您可以尝试思考那些真正了解和支持您的人对您的评价，而不是过多关注那些负面的声音。

在情绪管理方面，您提到很难控制自己的情绪，这可能是负面过滤的表现，即只关注消极的一面。尝试认识到情绪是正常的人类体验，不要否定自己情绪的存在。一种帮助情绪管理的方法是通过深呼吸、冥想或运动来平复情绪。此外，尝试根据情绪变化记录领域，在日记中追踪情绪变化，找出触发情绪波动的模式，并思考更健康的应对方式。

对于决策困扰，您可以尝试用艾伦•图灵在计算机科学中提出的“试错”策略，即多次尝试然后修正，这将帮助您积累更多经验和信心。记得，每个决策都是一个学习的过程，不要为过去的决策感到后悔，而是从中学习。

最后，关于自我情感封锁和建立亲密关系的问题，尝试逐渐开放自己的情感，从小事开始向亲密的人分享内心感受，建立起相互理解和支持的关系。由于此问题可能需要更多细节和个人化的帮助，我建议您专业的心理健康服务，以获取更个性化的支持。

希望这些建议对您有所帮助。记得，每一步的改变都需要时间和练习，保持耐心和勇气，您会逐渐发现自己变得更加坚强和自信。如果您需要进一步的帮助或资源推荐，请随时联系我。

祝您早日找到自己内心的平衡，走上幸福成长之路。

温暖的祝福，
心理咨询师