我觉得很奇怪，我觉得我有病但我又没有病。

亲爱的朋友，

看到你分享的心情，我能感受到你内心的纷扰和挣扎。通过你的描述，我了解到你正面临着一些情绪问题和自我压抑的挑战。

从你的叙述中，我感觉到了“全有或全无”的认知扭曲，即对自己的要求可能过高，导致对自己的否定和负面情绪。这种思维模式容易让我们陷入焦虑和失落之中，难以正确评估自己的实际情况。我们需要学会接受自己的不完美，给自己一些喘息的空间，用更宽容和积极的心态看待自己和他人。

在你描述的情境中，你发现自己倾向于自我压抑并通过伤害自己来缓解内心的困惑和焦虑。这种行为并非有效的应对方式，它只会带来短暂的缓解，却没有解决根本问题。我建议你在意识到这种不健康习惯的同时，寻求更积极和健康的方式来应对自己的情绪和压力。

作为一个自助的措施，你可以尝试情绪日记这样的练习，通过记录你的情绪和想法，帮助自己更好地理解内心的需求和困扰。此外，寻找一些情绪管理或放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，有助于你有效地平复内心的焦虑和紧张。

同时，我强烈鼓励你考虑寻求专业的心理咨询服务。专业心理咨询师能够帮助你深入探索情绪问题的根源，提供更个性化和有效的应对策略，并在整个过程中给予你支持和指导。如果你感到困惑和痛苦，专业帮助将是一种积极的选择，有助于你重建内心的平衡和健康。

最后，不要忘记改变需要时间和努力。保持耐心和积极，相信自己可以走出困境。如果你需要更多支持和帮助，请随时寻求专业的心理健康服务。

希望你早日走出困境，拥有健康愉快的生活！

匿名心理咨询师