无助感……<br /> 我真的不知道该怎么办了，这些

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您目前的感受，并感谢您与我分享这些困扰您的问题。在您的来信中，我注意到了一些可能影响您情绪的不健康思维模式。让我们一起来分析一下：

全有或全无的思维：您似乎认为所有男生都是不好的人，这体现了一种极端的思维模式，即忽略了实际情况中存在的多样性。世界上并非所有男性都是您认为的那样，这种扭曲的观念可能导致您与他人的交往受限。
负面过滤：您强调了男性中的负面特征，忽略了可能存在的积极品质。这种过滤方式可能导致您与他人互动时更容易产生负面情绪。

针对这些问题，我想提供一些建议和指导：

审视和挑战您的思维：是否有任何男性对您表现出过善意和正直的举动？是否存在您与之关系良好的男性朋友或家人？试着思考这些问题，看看是否可以挑战您固有的观念。
尝试接触不同类型的男性：试着与各种背景、兴趣爱好不同的男性交流，了解他们的世界观和生活经历。这有助于打破您可能存在的对男性的刻板印象。
情绪调节练习：尝试一些情绪调节练习，比如放松呼吸、冥想或健身运动。这些练习可以帮助您更好地管理您的负面情绪。

最后，请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。如果您觉得情绪困扰影响到了日常生活，我建议您寻求专业的心理健康支持，以获取更多帮助和指导。您的健康和幸福是至关重要的。

希望我的回复能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。

祝您一切顺利，

心理咨询师