无助感……<br /> 我真的不知道该怎么办了，这些

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您目前的感受，并感谢您与我分享这些困扰您的问题。在您的来信中，我注意到了一些可能影响您情绪的不健康思维模式。让我们一起来分析一下：

1. **全有或全无的思维**：您