在熟悉工作环境后就容易和别人发生不愉快，

亲爱的匿名来访者：

我理解您在新工作环境中遇到的困难，以及您对社交问题的担忧。首先，我想感谢您勇敢地分享了您的困惑，这是迈出解决问题的第一步。

从您的来信中可以看出，您可能遇到了一些常见的认知扭曲，让我来尝试帮助您识别并解决这些问题。

首先，您提到自己对他人犯错误或不能按时完成任务时感到不耐烦，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，即当事情不完美时，您倾向于过度强调负面，而忽略其中的正面因素。我建议您尝试问自己一些问题：这个错误造成了多大的影响？是否真的值得我如此生气？或者，如何能更好地帮助同事改正这个错误？

其次，您提到害怕说错话导致被拒绝，这可能是一种“概括过度”的想法，即您过度地预期负面结果而忽略了中立或积极的可能性。我鼓励您积极参与社交，尝试用更宽容和积极的眼光看待可能发生的情况，同时意识到每个人都有在社交中犯错的时候，这很正常。

此外，对于建立更好的社交关系，您可以尝试一些行为修改的建议：

最后，我也建议您尝试使用一些自助资源，比如学习一些社交技巧或阅读相关的书籍，以进一步加强您在社交方面的能力。

改变需要时间和努力，所以请耐心对待自己，一步一步地朝着自己想要的方向前进。同时，如果您发现这些问题影响了您的心理健康或生活质量，请考虑寻求专业心理健康服务的支持。

希望我的建议对您有所帮助，祝您顺利解决困扰，走向更积极的生活。感谢您的来信和信任。