完了，上午刚刚好点现在又这样，被质问你怎

亲爱的匿名写信人，

非常感谢你信任并向我倾诉你的困扰。你描述的情况听起来确实让人担忧，但我想说，你已经迈出了寻求帮助的重要一步，这是非常积极的举动。

首先，我想确认你所描述的情绪低落、焦虑和自我怀疑是非常真实的，这些感受可能已经影响到了你的日常生活。作为事业有成的中层管理者，你经历的压力和责任可能也对你的情绪产生影响。对于你在早上感觉好，但到下午出现不舒服的情况，这可能反映了一种情绪波动，而不一定需要通过身体上的证据来证实。

从你描述的情况中，我觉得有一些可能的认知扭曲存在，比如“全有或全无”的思维模式，以及对自己感受的负面过滤。 你提到感受到焦虑时，周围的人会质问你，这可能导致你更加不安和困扰。这个时候，我建议你反问自己，你真的需要证据或诊断书来证明自己的感受吗？是否可以接受自己的情绪，而不必依赖外部证明？

在行为上，你可以尝试一些缓解焦虑和压力的方法，比如深呼吸、冥想、锻炼或与亲友分享你的感受。同时，建议你尝试记录下每天的情绪变化、观察自己的想法，并思考可能的替代性解释。这样的思维记录可以帮助你更客观地看待自己的情绪和想法。

最重要的是，如果你感到困惑和沮丧的情绪持续存在，我会鼓励你尝试寻求专业的心理健康支持，比如咨询师、心理治疗师或精神健康专家。专业的支持可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰，找到更有效的解决方案。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，相信自己可以克服当前的困难。祝愿你早日恢复平静和舒适。如果需要更多帮助或支持，请随时与我联系。

再次感谢你向我敞开心扉，希望我的回复对你有所帮助。祝你一切顺利。

真诚地，
心理咨询师