不知道这一次，需要多久时间才能愈合…刚缝

亲爱的你，

非常感谢你勇敢地分享你的感受和困扰。首先，我要向你表达我的同理和支持，因为我理解处理心理创伤是一段艰难的旅程。你描述的感受和经历展现了你对心理疾病的关注和愿望改善自己的情况，这是非常值得称赞的。

你提到的感觉就像是伤口不断重新裂开，让你感到疼痛和困惑。这种感受很像是一种持续的痛苦回忆，让你难以摆脱。这种情况可能反映了一种认知扭曲，比如过度概括，即把过去的挫折和痛苦推广到未来，让你怀疑是否会有永久性的改善。

在这种情况下，我想向你提供一些策略和问题来帮助你挑战这种不健康的思维模式。首先，可以尝试问自己是否有证据表明这种伤痛永远无法痊愈？是否有过去的经历表明你有能力自我修复和逐渐康复？这些问题有助于你重新审视对未来的希望和可能性。

另外，我建议你尝试一些行为上的改变来帮助促进心灵的愈合。例如，保持规律的作息时间，饮食均衡，适当的运动和放松技巧（比如冥想或深呼吸），可以有助于调节情绪和减轻压力。此外，尝试与亲近的人分享你的感受，寻求支持和建立更紧密的人际关系。

如果你感到愿意，也可以尝试进行一些自我帮助练习，比如情绪日记、思维记录表等，以帮助你更清楚地了解自己的情绪和思维模式。

最后，我想强调改变和康复是一个过程，需要时间和耐心。尽管困难重重，但只要你勇敢面对和持续努力，你一定能够找到心灵愈合的解决方案。如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。

感谢你信任我分享你的内心感受，希望我的回复能够为你提供一些启发和帮助。祝愿你早日走出困扰，重获内心的平静与愈合。

真诚的祝福，
心理咨询师