如果不是我一直在成长，按照从前的自己的想

亲爱的朋友，

非常感谢你分享你的感受和困扰。首先，请放心，你的感受是完全可以理解的，而且每个人都会在人际关系中感受到一定程度的焦虑和不安。你勇敢地面对自己的困惑，并寻求帮助，这本身就显示了你对自我成长和改善的积极态度。

从你描述的情况中，我可以理解你担心被别人看穿内心之后可能带来的负面影响。这种担忧常常源自于对他人的评判和回应的恐惧，以及对自己形象的维护。在这种情况下，我们往往会采取一些为了掩饰或避免被批评而不太真实的表现，这可能会导致你感到疲惫和焦虑。这种行为模式可能反映了一种认知扭曲，例如过度关注他人评价、全有或全无的思维等。

我建议你思考一下以下问题：

为什么你觉得被别人看穿你的内心会带来负面影响？这种担忧是基于真实的情况还是你的猜测？
你是否可以尝试接受自己的不完美，以及在人际关系中可能会有短暂的不适应或误解？
你如何看待自己的行为和言辞？是否可以接受自己犯错，并从中学习而非过度自责？

另外，我建议你尝试以下方法来处理你的恐惧和不安：

情绪日记：每天记录你的情绪和思维，帮助你更好地了解自己的情感变化。
积极思维练习：每天找出一个积极的方面，并记录下来，帮助改变消极的思维习惯。
寻求专业帮助：如果你感觉这些困扰影响了日常生活，不妨考虑寻求心理咨询师的帮助。

最后，记住，每个人都有成长和改变的机会，你也一样。不要过于苛刻地对待自己，给自己一些理解和慈悲。请保持积极，耐心地面对自己的内心，并尝试着建立更为真实和自信的自我形象。

祝你一切顺利，有任何问题都可以随时再来信向我咨询。