也就是那段闹矛盾的时间。我在处理自己与自

尊敬的来访者，

首先，非常感谢您对我分享了您目前面临的挑战和困惑。您描述的情况表明您对自身与他人关系的怀疑，以及对他人评价的在意。让我们一起来看看您信中可能存在的一些认知模式，然后我将为您提供一些建议。

从您的描述中可以看出，您可能存在一种认知偏差，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让您觉得与这位女孩的关系要么完全好，要么完全不好。您提到的主动与被动打招呼的情况，可能反映了一种过度概括的想法，即只看到了某些特定的反应，而忽视了更广泛的情境。这可能导致了您对她态度的不确定性和内心的矛盾。

另外，您也提到担心失去她的友谊和在意别人对您的评价。这表明可能存在着对外部认可的过度依赖，以及负面过滤的认知偏向，过分关注他人的潜在批评，而忽视了积极的互动和经历。

针对这些认知模式，我建议您尝试以下策略：

挑战不健康的思维模式：在面对不确定性时，问问自己是否能有更多元化和灵活性的思考方式。例如，是不是可以接受关系中的不确定性和变化，而不必设定“全有或全无”的极端标准。
接受并保持积极态度：尝试承认自己的感受，但也努力寻找关系中的积极方面。感恩她给予你的帮助和反馈，也许可以更多地欣赏她的优点和善意。
建立自我肯定：尝试从内在建立自信和自我价值感，减少对外部评价的依赖。每天用一些时间来思考自己的优点和成就，坚信自己有能力处理各种情况。
勇敢面对不确定性：接受与他人关系中的不确定性和变化，相信自己有足够的能力处理各种可能出现的情况，即使有些人持有不同观点也能保持内心的平静。

最后，我鼓励您继续探索和实践这些新的思维方式和行为模式。改变需要时间和练习，但您的努力将会带来积极的结果。如果您感觉需要进一步的支持或探讨，请考虑寻求专业的心理健康服务。祝您一切顺利！

再次感谢您的信任和分享。

祝好，
您的心理咨询师