为什么把所有的心酸，痛苦压杨在自己心里，

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我分享您的内心困扰。根据您描述的情况，您似乎在面对挑战和压力时选择自我压抑，不愿意表达和分享自己的情绪，这可能让您感到更加焦虑和孤独。让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式，并尝试找到一些解决方法。

从您描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲，即过度在意他人的看法并忽视了自己的需求。这种思维模式可能导致您不敢表达自己的真实情感，担心被他人否定或认为是弱者。我建议您尝试挑战这种思维，问自己：为什么我要过度在意他人的看法？他们的看法真的如我所想吗？

另外，您也可以尝试寻找一个平衡点，既能够表达自己的情感，又能够尊重他人的看法。您可以从小的尝试开始，比如找一个信任的朋友或家人分享您的一点困扰或感受，逐渐适应和接受自己表达情感的过程。

除了情感的表达，您也可以尝试一些放松和缓解压力的方法，比如瑜伽、冥想、运动等。这些方法可以帮助您释放负面情绪，缓解压力感，让您更好地应对工作和生活中的挑战。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，慢慢地尝试接纳和表达自己的情感。如果您觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和勇敢面对自己的情感。

温馨的问候，

心理咨询师