我发现自己还是有长进的，比如，不会再为了

亲爱的来访者，

非常感谢您选择与我分享您的困扰，并恭喜您意识到自己情绪管理方面的改善和努力。这种觉察是非常值得赞赏的，同时也表明您对自我成长和改变的积极态度。

从您的来信中可以看出，您已经在不再轻易发火这一方面取得了进步。然而，您也表达了对这种进步无法持久的困扰和沮丧。这种情况可能反映了一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，即认为要么完全控制情绪，要么完全失控。这种思维模式经常导致我们忽略了改变是一个逐步的过程，会有起伏和挑战。

或许，在您出现情绪失控的时候，可以尝试问自己一些问题，比如：

除了挑战不健康的思维模式，您还可以尝试一些行为上的调整，比如深呼吸、暂时离开激发情绪的环境、与他人沟通表达自己的感受等。这样有助于您更好地控制情绪，并避免伤害到您的亲友关系。

值得注意的是，情绪管理是一个需要耐心和实践的过程。建议您尝试使用情绪日记记录触发情绪失控的事件、您的情绪反应以及后续结果，以便更好地了解和处理自己的情绪模式。另外，我也鼓励您考虑寻求更多专业的心理健康支持，以获取针对个人情况的指导和帮助。

希望这些建议对您有所帮助，也祝愿您在控制情绪方面取得更多进步。如果您需要进一步的讨论或建议，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

此致，
心理咨询师