抗不住呀！手脚发抖，大口呼吸，心跳加快…

亲爱的来访者：

首先，我想说我能感受到您现在所经历的困惑、绝望和焦虑。您描述的症状表明您可能正在经历一种焦虑和恐慌的情绪状态，这种情况下很正常会感到丧失控制和无助。请相信，您并不孤单，我们现在就来探讨一下您的问题。

您提到的手脚发抖、呼吸急促、心跳加快等症状都是焦虑和恐慌的典型体现。同时，您无法平静下来，感到恐慌和无法控制自己的情绪。这可能是源于对某些情境或想法的恐惧和不安。在这种情况下，我们可以一起尝试识别并改变一些不健康的思维模式。

首先，请您尝试回想一下在这些情绪发作时，有什么具体的想法或担忧在您的脑海中徘徊？这些想法会让您感到特别恐惧或无助吗？对于这些想法，我们可以一起探讨并尝试用更积极、现实的观念来对待它们。

在面对冲动想砸东西的时刻，我理解您的恐惧和责任感。重要的是，您已经意识到这种行为会有危险，并且要保护您自己和身边的人，特别是您的孩子。尝试寻找一种更安全的方式来释放负面情绪。这可能包括深呼吸、做瑜伽或者运动来舒缓身心。

关于吞下药丸的行为，我强烈建议您寻求专业的药物咨询或心理健康支持。这种行为可能会给您带来身体和心理上的危险，您的生命很宝贵，值得得到更好的帮助。

最后，我鼓励您寻找更多的心理健康支持，无论是通过专业咨询、心理治疗，或者自我帮助资源。认识到问题，并寻求帮助是第一步，接下来的道路可能会是曲折的，但改变是可能的。记住，您并非孤军奋战，您值得得到关怀和支持。

请保持勇气，寻求帮助，渐渐摆脱困境。您不是孤独的，我们可以一起努力度过这段困难时期。祝您能找到内心的平静和力量。

真诚的心理咨询师