心情很焦虑

亲爱的匿名的焦虑者，

我完全理解你目前所经历的情感困扰，分手后的焦虑感是非常常见的情绪反应。首先，我想说，你的感受是被理解和接纳的。让我帮助你分析一下你描述的情境，并提供一些建议来处理这种焦虑情绪。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一些常见的认知扭曲中。一种很明显的认知扭曲是“全有或全无”思维，即认为只有在他改变后你才能感到快乐，否则就注定不会幸福。这种思维可能导致你对分手后的未来感到焦虑和困扰。

此外，你提到了希望他能主动联系你，但又希望他不要联系。这种矛盾的期望也可能增加你的焦虑感。我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式，例如思考：你是否真的需要他的联系才能感到幸福？是否有其他途径可以让你克服这种焦虑情绪？

我建议你尝试关注自己的情绪和需求，寻找一些能够让你感到安慰和放松的活动，如运动、阅读、与朋友聊天等。同时，建议你尝试练习一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想或放松练习，有助于缓解焦虑感。

另外，如果你愿意，我推荐你尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记记录你的情绪变化和观察相关的想法，或者阅读一些与情感处理相关的书籍，以了解更多应对焦虑情绪的方法。

记住，这种情绪过程是需要时间的。请保持耐心和积极，逐渐改变不健康的思维和行为模式。如果你觉得需要，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，他们可以帮助你更好地处理和应对复杂的情绪问题。

希望我的建议对你有所帮助。请随时与我联系，如果你需要进一步的支持或讨论。祝你早日走出焦虑，重拾内心的平静和自信。

温暖的祝福，
心理咨询师