不知道自己是什么情况

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您选择向我倾诉您的困扰。您描述的情况让我感到担忧，但我希望您知道，您并不孤单，我很乐意提供支持和指导，帮助您走出困境。

您提到经常感到悲观、无法控制情绪，甚至出现了对生命的绝望和逃避问题的想法。这些都可能反映了一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维、负面过滤和过度概括等。这些扭曲的思维会影响我们对现实的看法，使我们陷入消极情绪和循环中。

我想请问您是否愿意尝试挑战一下这些消极思维呢？比如，您能否回想一下您过去面临困难时是如何克服的？或者能否想象一下，如果您能找到解决问题的方法，会是什么样子？这样的练习可以帮助您找到新的思考方式，改变原有的固定思维。

此外，我建议您尝试寻找一些正面的行为来应对困难。比如，每天写下几件让您感到开心的事情，或者尝试进行呼吸放松练习来平静自己的情绪。这些小的行为改变，可能会慢慢帮助您走出当前的困境。

最后，如果您觉得情况超出了自己的处理能力，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解问题，并提供更有针对性的帮助和支持。

希望我的回复能对您有所帮助。如果您需要更多的信息或支持，请随时与我联系。请记住，不管困难有多困难，改变和希望总是存在的。

祝您早日走出困境，重拾对生活的信心。

温暖问候，
心理咨询师