觉得自己有点傻

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任并选择向我分享您感到困扰的问题。首先，我想强调您并不孤单，许多人在生活中都会遇到类似的挑战。您所描述的感觉可能反映出一些常见的认知扭曲，让我们一起来探讨并寻找解决办法。

首先，您提到自责和担忧，觉得自己很傻。这种"全有或全无"的思维模式往往使我们忽视了自己的优点和能力，过度强调并放大了自己的缺点。这种思维模式经常导致负面情绪和自我怀疑，进而影响我们的决策和行为。

在工作中犯错误是在所难免的，但重要的是我们能够从中学习和成长。您可以尝试使用“另一种视角”的策略，即思考这次错误给您带来的教训和机会，以及您能在未来做得更好的地方。同时，建议您尝试记录自己的想法和情绪，以便更好地理解和管理自己的情绪反应。

在社交场合中，您感到笨拙和不自信。这可能是因为过度关注自己的不足，导致在与他人交流时产生紧张和焦虑。我建议您尝试逐步放下对自己的过度要求，关注他人，以及尝试维持放松和自然的态度。逐渐培养自信需要实践和时间，不要害怕犯错，每一次的尝试都是成长的机会。

此外，建立良好的人际关系是一个学习的过程。尝试倾听他人、表达自己的需求和情感，并逐渐建立起信任和连接。您可以通过参加兴趣小组、社交活动或与志同道合的人交往来增加社交经验和亲近感。

最后，我想提醒您，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您感到困惑或无法自我调节，请考虑寻求专业的心理健康支持。您也可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记、放松练习等，来帮助您更好地管理情绪和应对挑战。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多资源和支持可以帮助您克服困扰。祝您早日走出困境，重新找到自信和愉快！如需进一步帮助，请随时与我联系。

祝好！

心理咨询师