或许，我真的就是在白活吧，只有死亡才能让

亲爱的匿名来访者，

我理解您所描述的困惑和沮丧感，以及对生活意义和自我认同的迷茫。您所提到的感觉缺乏自我价值和面对外界期望的挣扎，这些都是很常见的心理困扰，也可以通过认知行为疗法的方法来处理。

首先，让我们来看看您信中可能存在的一些不健康的思维模式。您提到感觉自己只能通过取悦别人来获得价值，这可能是一种"全有或全无"的思维，即认为只有完美表现才有意义。同时，您可能也陷入了"过度概括"的思维中，认为所有人都只看重金钱而忽视其他价值。这些认知扭曲会增加您的情绪困扰，但是我们可以一起尝试挑战和重构这些思维。

首先，您可以尝试问自己一些问题来挑战这些不健康的思维模式。例如，您是否真的只有在得到他人认可时才有价值？您能否想象一个不需要取悦他人也能感到满足的自己？这样的问题可以帮助您重新审视自己的认知，形成更积极和现实的思维方式。

此外，您提到希望找到平衡，在追求娱乐和兴趣的同时也能拥有经济保障。这是完全可以实现的目标，您可以先从认识自己开始，探索您真正喜欢的事物和价值观。逐步建立起自我认同，不再被外部期望所左右，从而寻找到内在的满足感。

对于行为修改建议，您可以尝试建立情绪日记，记录每天的情绪和相关事件，观察其中的联系；也可以尝试使用思维记录表，记录负面想法并尝试找到更积极和现实的替代。此外，是否有机会参加一些娱乐活动，发展自己的兴趣爱好，这也可以帮助您找到更多生活的乐趣。

最后，我想强调的是，改变需要时间和练习，也需要耐心和坚持。鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也建议您如有需要，寻找专业的心理健康支持。一位心理健康专家可以帮助您更深入地了解自己的困扰，并提供更专业的指导和支持。

希望我的回复能给您一些帮助和启发。请记得，您并不孤单，我们都在努力寻找属于自己的幸福和满足。愿您早日走出困境，找到生活的意义和自我价值。祝您一切顺利。

温馨的祝愿，

心理咨询师