百年长寿，终身勤劳。晚年最贵老来勤，不动

亲爱的匿名访客，

非常感谢您向我分享了您最近的困惑和担忧。我完全理解您对未来及健康问题的担忧，并且对您的勇气和诚实表达感到钦佩。

从您的来信中，我注意到了一些可能影响您情绪和思维的不健康模式。首先，我想提醒您“全有或全无”思维模式的可能影响。这种思维模式会让我们认为只有全力工作才能成功，而忽视了休息和自我照顾同样重要的事实。

另外，您提到的对老年生活的恐惧也可能是一种“灾难性思维”，即过度关注可能发生的负面情况而忽视了积极的可能性。这种思维模式会加剧焦虑和恐惧情绪。

针对您的情况，我想提供以下建议和思考：

平衡工作和休闲时间：尝试制定一份合理的工作计划，充足休息和娱乐时间同样重要。设定每天的工作时间和休息时间，并且尝试在工作之外开展一些放松身心的活动，如散步、阅读、练习瑜伽等。
关注身心健康：定期进行身体检查，保持健康的饮食习惯和适量的运动。同时，学习一些减压的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑和紧张情绪。
积极面对老年：开始考虑未来的问题是正常的，但不要让恐惧主导您的情绪。要意识到老年同样可以是一个充实和幸福的阶段，保持积极的生活态度，并且继续保持社交活动和兴趣爱好。
寻求专业帮助：如果您发现自己难以应对焦虑、担忧或情绪问题，考虑咨询专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪和困惑。

最后，我建议您开始记录您的想法和感受，以及每天的活动和情绪变化。这样的情绪日记可以帮助您更清晰地观察自己的情绪变化和可能的思维模式。另外，您也可以尝试与家人或朋友分享您的感受，获得更多支持和理解。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步。继续探索和实践新的生活方式，保持积极和耐心的心态，相信您会找到平衡和幸福的道路。

如果您需要更多支持或者有其他问题，随时与我联系。祝您身心健康，幸福快乐。

温馨祝福，

（您的心理咨询师）