越来越不喜欢自己…也不知道自己怎么了。每

亲爱的你，

首先，我想对你勇敢地分享内心感受表示尊重和感激。你描述的感受和情绪让我深感同情。我理解你目前的困惑和挣扎，以及渴望重新找回快乐和自信的愿望。

在你的来信中，我注意到一些可能反映的不健康思维模式。其中包括“全有或全无”思维，即把自己和情况只看成极端的两种情况，以及负面过滤，即过度关注负面的事物而忽略积极的部分。这种思维模式可能加剧你对自己、他人和周围环境的看法，并影响到你的情绪和行为。

要应对这种情况，你可以尝试挑战这些不健康思维方式。每当你意识到自己在做“全有或全无”的思考时，可以问自己：“这种想法是否太极端了？事情真的只有黑白之分吗？”逐渐培养看待事物的更加中立和平衡的态度。

此外，建议你每天寻找一两个积极的事情，无论多么微小，写下来，让自己专注于被满足的时刻。这有助于逐渐改变对自己和生活的消极看法，重建对生活的积极态度。

对于你缺乏动力和兴趣的问题，我建议你逐步重拾过去有趣的事物或寻找新的兴趣爱好。不要强迫自己一下子就改变所有事情，而是渐进式地采取小步骤。坚持建立积极的日常习惯，如锻炼、艺术创作、阅读等，也能帮助你找回乐观和积极的自己。

最后，如果你觉得这种情况影响到了你的日常生活和心理健康，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并提供更具体的个性化建议和支持。

改变是一个过程，需要时间和练习，但每一步都是朝着更健康、更快乐的方向迈进。请保持耐心，坚持实践，相信自己拥有改变的力量。希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，都可以随时联系我。

祝一切顺利，保持坚强！

非常支持你的心理咨询师