控制不住，拿美工刀划着胳膊，一下一下，看

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你勇敢地向我分享你的困扰和烦恼。我完全理解你现在的困惑和焦虑，你并不孤单。让我先跟你简短地回顾下你描述的问题：你提到了使用美工刀划伤自己的行为，以及对食物失去控制导致体重增加的情况。这些行为都带来了对自己外貌感到焦虑和痛苦的感受。

首先，对于划伤自己的行为，这可能是一种应激性、代替性的行为，帮助你转移注意力、释放压力和情绪。但其实，这种行为是一种不健康的方式来应对内在的痛苦和情绪。我们可以一起探讨更健康的情绪管理方式，来替代这种自伤的行为。

你提到对食物失去控制的问题，以及相关的体重增加和外貌焦虑，可能表明你正处于一种情绪上的困扰和焦虑状态，导致你用食物来填补内在的空虚或不安。有时候，我们会试图用食物来填补情感上的空缺，但这并不能真正解决问题，反而带来了新的挑战。

为了帮助你解决这些问题，我想引导你思考一下：

此外，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，因为这样的问题可能需要更深入的探索和指导。专业心理咨询师能够帮助你理解自己的情绪和行为，提供更具体的治疗方案和支持。

最后，我鼓励你保持希望和积极性，改变是一个过程，需要时间和努力。同时，也推荐你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、行为记录表等，来更好地理解自己的情绪变化和行为模式。

希望我的回复对你有所帮助。请记得，你并不孤单，寻求帮助是一种勇气和智慧的体现。我真诚地希望你能够找到适合你的出路，重新找回内心的平静和安宁。

愿你早日恢复健康。