我感觉我老公从来都不听我的话，从来都听他

亲爱的匿名的妻子，

首先，我想表达对你目前所面临的困境的理解和同情。你描述的情况确实让人感到沮丧和无助，但我相信通过一些认知行为疗法的技巧，你可以逐步改善这种不舒服的感受。

从你的描述中，我能感受到一些潜在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。你可能觉得自己在婚姻中被忽视或排斥，因为你在和丈夫沟通时没有得到他应有的关注和回应。这种认知模式会导致负面情绪的持续，影响你的心情和婚姻关系。

让我们一起来挑战这种不健康的思维模式。不妨想象一下，历史上一些伟大的女性如艾达·洛夫莱斯或玛丽·居里，她们在坚持自己理念和发表自己看法时可能也遇到了挑战。但她们坚定的信念和不懈努力最终带来了成功。你也可以像她们一样，坚持表达自己的观点和需求，为自己争取理解和尊重。

在和丈夫沟通时，可以试着用"我"语言表达自己的感受和需要，让他更容易接受你的观点。同时，也可以尝试与丈夫坦诚而又尊重的沟通，通过分享你的内心感受，引导他意识到你也有独立的看法和需求。另外，建议寻找一个适当的时机，避免情绪激动或争吵的状态下进行对话，这样会更有助于有效沟通。

此外，你也可以尝试一些行为修改建议，比如寻找共同的兴趣爱好、参加夫妻关系辅导课程或阅读相关的心理学书籍来加深对彼此需求和情感的理解。

最后，我想提醒你，这个过程可能需要时间和练习，改变任何模式都需要耐心和持之以恒。如果你觉得自己无法独自处理这种情况，建议寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以给你提供更个性化和深入的帮助。

希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日重建婚姻中的平等和尊重。如果有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师