心理烦躁恐惧，社交恐惧

尊敬的匿名心理咨询者，

非常感谢您倾诉您目前所面临的问题，我理解您在大专生活中所感受到的压力和困惑。在您描述的情况中，有一些不健康的思维模式可能在影响您的情绪和行为。让我们一起来看看可能涉及的方面，并尝试寻找一些解决方案。

首先，您提到感觉周围的人都在混日子，这种“全有或全无”的思维可能在影响您的情绪。人们的生活方式各不相同，每个人面对学业和生活压力的方式也不同。不要过度概括他人的状态，专注于您自己的目标和成长是更重要的。

其次，您描述了与宿舍同学关系疏远的情况。内向并不意味着无法建立联系，或者无法找到共同话题。也许您可以尝试主动和他们交流，从一些轻松的话题开始，例如共同的爱好或对学校生活的看法。小小的尝试和努力可能带来意想不到的变化。

针对您感到焦虑和无法投入学习的问题，我建议您尝试以下方法：

此外，您也可以尝试一些放松和缓解压力的方法，如呼吸练习、运动、冥想或音乐。这些方法可以帮助您调整情绪，更好地面对学习和生活的挑战。

最后，改变思维模式和行为习惯需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，尝试实践新的方式。如果您感到需要更多支持，请考虑寻找专业的心理健康服务，他们可以为您提供更个性化的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。同时也推荐您尝试一些心理健康资源或练习，比如情绪日记记录您的情绪变化，或思维记录表帮助您挑战不健康的想法。如果您有任何进一步的疑问或需要支持，随时与我联系。祝您早日走出困境，重拾学习的热情和生活的轻松愉悦。

再次感谢您的信任和分享。祝您一切顺利。

此致
心理咨询师