好烦，想，找

亲爱的朋友，

我非常理解你所描述的感受，感觉孤独和焦虑是一种非常痛苦的体验。首先，我想感谢你分享这些真实的情绪和想法，这是第一步朝着更好的解决方向迈出的重要一步。

从你的来信中我能感受到你对寻找真正意义深沉的关系的渴望，以及面对社交障碍和内心矛盾所带来的挑战。你提到尝试参加社交活动和兴趣小组，这是一个积极的尝试，但也许有一些不健康的思维模式影响着你与他人的互动。

在你的描述中，我觉得有一处“全有或全无”的思维，即对自己和他人关系的要求可能过高，因而导致了对人际关系的挫败感。对他人的期望过高可能让你难以满足表面上的关系。这也许是内在焦虑和无法融入的根源之一。

为了缓解这种困扰，你可以尝试挑战这种思维方式。问问自己：是否每一次社交互动都需要是完美的？是否可以接受自己和他人之间的关系是渐进而非一蹴而就的？逐渐放下对完美关系的执念，给自己和他人一些宽容和时间，逐渐培养出更轻松和真实的交流方式。

另外，建议你尝试专注于建立真正贴近自己兴趣和身份的关系，而不是为了填补孤独而牺牲真实。通过坚持自己的兴趣爱好，你或许会在共同兴趣的团体中结识那些更能理解和欣赏真实你的人。

此外，也许你可以探索一些自我帮助资源，如《情绪日记》记录自己的情绪变化、思维记录表来发现不健康的思维模式，并尝试转变。相信这些练习会对你有所帮助。

最后，改变需要时间和练习，对自己保持耐心和积极性很重要。如果你觉得无法独自应对，也请考虑寻找专业心理健康支持。学习新的思维和行为方式可能需要指导和指导，而专业咨询师或治疗师可以帮助你更深入地探索这些领域。

希望你能找到适合你的方法来克服孤独和焦虑，相信随着努力和时间，你会找到属于你的幸福和满足感。祝福你一切安好，随时可以再和我分享你的感受和进展。

温暖祝福，

[心理咨询师姓名]