今天，我和舍友没有说话，感觉她已经摆脱了

亲爱的求助者：

我能感受到你关于友谊问题的困惑和困难，这种与室友之间的矛盾的感受确实让人感到沮丧。首先，我想说，你表达出来的情绪是非常正常的，不要责备自己。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲以及如何处理这种情况。

从你的来信中可以看出，你可能正在陷入“全有或全无”的思维模式中，觉得你是唯一感受到痛苦和困扰的人，而对方似乎没有受到影响，过着美好的生活。但事实上，每个人都有自己的情感和处理方式，你们之间的体验可能是不同的。这种思维可能会加剧你的负面情绪。

尝试挑战这种思维，可以问问自己：我是否真的了解对方的感受？是否可以给对方一些时间和空间来处理她自己的情绪？另外，尝试主动与对方沟通，表达你的想法和情感，倾听对方的想法也是很重要的。

为了重新建立友谊，你可以考虑主动邀请对方参加一些共同喜欢的活动，或者提议一起谈谈当面交流。此外，通过诚实和坦率的对话，向对方表达你的歉意和想要修复友谊的诚意也是很重要的。

除了这些，你还可以尝试记录下你的情绪和想法，了解自己的情绪变化，找到触发负面情绪的原因。这样有助于你更好地管理自己的情绪。

最后，改变需要时间和努力，不要轻言放弃。如果你觉得自己难以应对或者因此影响到了正常的生活，请考虑寻求专业的心理健康支持，专业人士可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。希望你能够顺利解决这段友谊问题，重新恢复友好的关系。

祝好！

心理咨询师