我第一次见人就总会想到这个人的不好的一面！该怎么办？

亲爱的来访者：

我真的能理解你所描述的情况，感谢你勇敢地分享自己的困扰。对别人产生负面偏见的经历确实会影响我们的人际关系和情绪状态。首先，我想告诉你并非孤例，很多人也经历过类似的挑战。

你已经意识到这种思维方式的不健康，并找出了小时候经历对其产生影响的线索。这是一大步，因为意识到问题是解决问题的第一步。我们来看看可能存在的认知扭曲并尝试挑战它们：

尝试在认知上挑战这些偏见的思维，例如问自己：这个假设的根源是什么？有没有证据证明对方所有都是如此？尝试提供更客观和平衡的看法。

此外，你可以在日常生活中练习积极倾听和寻找对方的优点。尝试与他人建立更多的互动，了解更多他们的故事和价值观，逐渐改变负面印象。

最重要的是，给自己时间和耐心。改变不是一蹴而就的过程，但每一次意识到和挑战不健康思维都是向更健康关系迈进的一步。如果需要，你也可以考虑寻求专业心理健康支持来帮助你更系统地处理这个问题。

希望这些建议能为你提供一些启示。祝你早日建立更深入而积极的人际关系！

诚挚的心理咨询师