太看重别人的好怎么办

尊敬的匿名问题者，

我完全理解您所描述的困扰，并感谢您与我分享这个问题。首先，请允许我向您表示同情和支持，因为您正在积极寻求帮助并试图改变不健康的思维模式，这本身就是一个了不起的第一步。

您提到过度看重别人的好之后导致焦虑和自卑，这可能反映了几种认知扭曲中的一种。例如，“全有或全无”思维模式，即只看到自己的缺点，而过度夸大他人的优点；或过度概括，即基于个别情况就对整体形成判断。这些扭曲的思维模式会影响我们对自己的评价，让我们感到不安和沮丧。

根据您描述的童年和青少年时期的经历，您受到了他人的期望和比较，这往往会导致我们形成对自己苛刻的标准。但请记住，每个人都是独一无二的，我们并不需要与他人相比来证明自己的价值。

为了帮助您改变这种不健康的思维模式，我鼓励您尝试以下策略：

1. 自我意识练习：在您开始贬低自己或过度关注别人的好时，停下来问问自己，这种想法是真实的吗？有没有更积极和客观的方式来看待情况？
2. 自我肯定：每天花一些时间记录下自己的成就和优点，养成自我肯定的习惯，逐渐培养对自己的自信。
3. 设定合理目标：不要将自己与别人直接比较，而是设定符合自己能力和兴趣的目标，专注于个人成长。
4. 寻找支持：与身边的朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受，接受支持和理解。

此外，我建议您参考一些自助资源，比如一些与认知行为疗法相关的书籍，情绪日记或思维记录表等练习，这些都可以帮助您更好地管理负面情绪和改变不健康的思维模式。

改变需要时间和练习，因此请保持耐心和积极性。如果您觉得情绪困扰严重或难以自行应对，我鼓励您寻求专业心理健康支持，他们会提供更深入的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助，祝您找到自我接纳与自信的平衡，并开始享受自己独特的价值。任何时候都可以回来与我分享您的进展或继续讨论。祝您一切顺利！

温馨祝福，

心理咨询师