我突然想撕毁所有面具<br /> 我不想会说话，想做

亲爱的来访者，

首先，感谢您对内心困扰的勇敢表达和寻求帮助。您描述的感受和想法显示了您对自我认知和情感状态的关注，这是迈向积极变化的重要一步。

从您的来信中可以看出，您希望摆脱内心的压力和困扰，真实地做自己，接受自己的平凡，享受当下的生活。您提到了在社交场合中的困难和自信缺失，以及对轻松无忧的生活的渴望。这些感受可能反映了一些常见的认知扭曲，比如对自己的苛刻评判或对未来的消极预期。

我想邀请您思考以下问题：

1. 您是否自我要求过高，对自己的标准是否过于严苛？
2. 您是否经常将自己与他人比较，导致自信心受损？
3. 您是否过度关注他人的看法，忽略了自己的内心需求和感受？

尝试从现实和积极的角度重新审视这些问题，接受自己是独一无二的，值得被尊重和珍惜。这可能需要一些实际的行为调整，比如关注自己的需求、培养自信心、学习放宽对自己的要求等。

我建议您尝试出门走走，呼吸新鲜空气，放松身心；在日记中记录下自己的感受和想法，帮助您更好地了解自己；也可以寻找一些放松身心的方式，比如冥想、瑜伽或阅读。

如果您感觉需要更深入的支持和指导，也欢迎考虑专业心理咨询。专业的心理健康服务可以帮助您更好地应对挑战，找到适合您的解决方案。

改变需要时间和努力，但每一步都是向更好的方向迈进。相信自己，坚持努力，您将逐渐发现内心的平静和开心。祝您一切顺利。

温馨的祝愿，

心理咨询师