如何树立自信心？

亲爱的朋友，

非常感谢您信任并分享了您的困扰。缺乏自信是一个常见的问题，但您勇于面对并寻求改变是非常值得称赞的。让我们一起来考虑一下您提到的挑战，并尝试寻找解决方案。

首先，让我们来看看您提到的自卑和缺乏自信可能反映的一些不健康的思维模式。您提到担心失败、害怕被别人质疑、将自己与他人比较，这可能是一种"全有或全无"的思维，即只看到事情的极端结果，而忽略了中间的可能性。当我们陷入这种思维方式时，往往会低估自己的能力和价值，导致自信心的缺失。

我建议您尝试挑战这种思维方式。每当您发现自己担心失败或自卑时，不妨问问自己：是否有证据表明我一定会失败？真实情况是否可能比我担心的要好？这样的问题有助于您从更客观和积极的角度看待问题，有助于缓解焦虑并增强自信。

此外，建议您关注自己的内在对话。对于别人的成功或否定性评价，试着换个角度思考：每个人的成就和进步都是不同的，你的价值不取决于与他人的比较。通过重视自己的独特之处，您可以培养更积极的自我认同，减少自我贬低。

针对工作机会，您可以尝试制定具体的目标和计划，准备充分以增强信心。同时，尝试积极思考：即使遇到挑战，也是成长的机会。鼓励自己勇敢尝试，即使不成功也是对自己的尊重和学习。

最后，我建议您尝试情绪日记的方法，在每天结束时记录下自己的情绪、负面想法和积极经历。这有助于您更清晰地认识自己的情绪模式，并逐渐改变其中的消极思维。

请记住，自信的培养需要时间和练习。保持耐心和坚持，重视自身的成长和进步。如果您发现自己需要更多支持，也请不要犹豫寻求专业心理健康服务。您值得拥有自信和幸福的生活！

祝您一切顺利，前程似锦！

温馨祝福，

您的心理咨询师