感觉老是找不到状态，好容易被带偏哦。

亲爱的来访者，

我要先感谢您分享您的困扰和感受。您描述的情况表明您对自己的期望很高，同时也可能受到了一些认知扭曲的影响。让我们先来分析一下您提到的情况。

看起来您可能存在着一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式让您把事情看得过于绝对，一点小困难就让您失去了前进的动力。实际上，生活中总会有一些不可避免的困难和挑战，但并不意味着您就必须完全放弃。

或许我们可以尝试挑战一下这种思维方式。在您遇到困难时，可以问问自己：这个困难是不是真的无法克服？是否有其他替代的锻炼方式可以选择？例如，下雨天可以在家里做一些室内运动，或者尝试跳绳、瑜伽等替代方案。

另外，您提到的放弃行为也可能与自我激励和目标设定有关。您可以尝试将大目标分解成小目标，逐步实现，并且给自己一些奖励或正面激励，来增强坚持的动力和欲望。

除了这些策略，您还可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和想法，以便更清晰地观察自己的情绪变化和思维模式。此外，阅读一些关于自我控制和心理强大的书籍也可能对您有所帮助。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。如果您觉得自己的问题仍然困扰着您，或者需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。保持开放的心态，认识到自我成长是一个渐进的过程，您一定能找到更好的方法应对困难，增强自控力和坚持力。

希望这些建议对您有所帮助。请随时与我分享您的进展和感受。

祝您一切顺利！
心理咨询师