一个自卑的我，下面就是我真实的一面。<br /> 对

亲爱的你，

首先，我要感谢你坦诚地分享了你内心的困扰。你描述的感受让我感到十分同情，我能理解你在日常生活中所经历的焦虑和不安。自卑感是一种常见且困扰许多人的情绪，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则，你是有可能摆脱这种困扰，重新找回自信和愉快的人际关系的。

从你的描述中，我能感觉到可能存在几种不健康的思维模式。比如，你提到总是担心别人评论或嘲笑你，这可能是一种“心理过滤”，即只关注负面的评价，而忽略了积极的方面。你也提到总是担心失败或出错，这可能是一种“全有或全无”思维，即只看到事情的极端结果，而忽略了中间的可能性。这些思维模式可能让你更容易陷入自卑情绪中。

我想请问你是否尝试过挑战这些“不健康”的思维呢？例如，当你担心别人评论你时，你能否想象这些评论可能是基于他们自己的想法和情绪，而并非事实？或者当你担心失败时，你能否回顾过去的成功经历，看看失败只是生活中的一部分，而非全部？

另外，对于你希望改变的愿望，我建议你可以尝试一些行为上的调整。比如，每天写下一些正面的自我肯定的话语，告诉自己你的优点和能力；或者主动参加一些小团体活动，尝试放开一些对别人评价的担忧与恐惧。

除此之外，我也推荐你寻找一些自我帮助的资源和练习，比如情绪日记、自我冥想或放松练习，这些都可能帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

改变是一个持续的过程，需要时间和努力。我鼓励你不要放弃，保持耐心和积极性。同时，如果你觉得需要更多专业的支持与指导，不要犹豫去寻找心理健康服务。你值得拥有一个更美好的人生，愿你早日找回自信与快乐。

最诚挚的祝福，

心理咨询师