心里经常烦躁，脾气很大，对身边的家人朋友

亲爱的访客，

首先，我想感谢你勇敢地分享你面临的情绪困扰。你描述的感受，如内心烦躁不安、脾气暴躁以及对周围事物失去兴趣，表明你可能正处于一种困扰的状态。在探索这些问题时，我们可以考虑一些认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你。

你提到的情绪问题可能反映了一些不健康的思维模式。比如，常常感到烦躁不安和暴躁可能与"全有或全无"的思维有关，即将事情看作非黑即白，而忽略了其中的灰色地带。另外，逐渐失去对周围事物兴趣的感觉可能反映了负面思维过滤，即只关注事物的负面方面而忽略积极的部分。

针对这些问题，你可以尝试挑战自己的这些不健康思维。每当你感到烦躁不安时，不妨停下来，思考一下是什么具体的想法或情境让你情绪失控。然后问问自己，这种想法是否过于绝对？是否可能存在其他更平衡的看法？

此外，有一些行为上的小调整也许能帮助你控制情绪。比如，尝试一下深呼吸、放松技巧或者与他人沟通你的感受。运动也是一种很好的方式来释放负面情绪并提升心情。

当然，如果你觉得这些问题已经持续影响到了生活质量，寻求专业帮助是值得考虑的。你可以选择与心理咨询师或心理治疗师进行面对面的咨询，也可以尝试一些在线心理咨询服务。不论选择哪种方式，专业的心理健康支持都能帮助你更全面地了解并处理你的情绪问题。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你需要更多的帮助或信息，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，许多人都曾经面临过类似的挑战。祝愿你早日找到平衡和舒适。