我从小就是自谦虚贯了，不会维护自己，可能

亲爱的来访者，

感谢您信任并分享您内心的困惑和挑战。从您的来信中可以看出，您对自我肯定和自我维护有一定的认识，这是非常重要的第一步。让我们一起探讨一些可能有助于改变您不健康的思维模式的方法和策略。

首先，您提到您一直自谦和谦虚，缺乏自信，这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即要么全面否定自己，要么完全接受他人的评价。这种思维习惯会使您难以为自己争取应有的权利和肯定。我想和您一起思考以下问题：您是否能够看到自己的优点和价值？您是否觉得自己值得被尊重和认可？

其次，您提到在工作中更倾向于默默付出而不是争取表扬和肯定。这可能与一种负面过滤的思维习惯有关，即只关注自己的缺点和不足，而忽视了自己的优点和付出。我建议您尝试记录一周中自己的付出和成就，无论大小，然后反思并肯定这些成就。这有助于您更全面地认识自己的付出和价值。

此外，当您希望维护自己，争取应有的认同时，可以尝试以下建议：

1. 坚持积极的自我对话：尽量避免负面自我评价，用积极和鼓励的语言对待自己。
2. 设定明确的目标和期望：明确自己想要达到的目标和期望，并为之努力。
3. 主动表达自己的需求：学会直接表达自己的想法、情感和需求，不要期待他人能够准确理解。
4. 接受自己的完美主义：接受自己是不完美的，不必要求自己完美无缺。

最后，请记住，改变需要时间和练习。当您努力实践新的思维和行为模式时，请保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理咨询服务。

希望这些建议能对您有所帮助。祝您早日找到更好地维护自己和获得认同的方法。

在您的人生旅程中，我将一直支持您，不要犹豫随时与我分享您的感受和想法。

祝您一切顺利！

心理咨询师