你们好，我今天考完试，头好晕，明天又得坐

亲爱的来访者，

非常感谢你向我倾诉你目前面临的困境。我能感受到你所描述的焦虑、恐惧和无助，这些情绪可能在一定程度上影响了你的情绪状态和工作表现。让我们一起来探讨一些可能帮助你的方法和策略。

首先，我们来看看你所描述的情绪低落和焦虑可能反映的一些不健康思维模式。或许你陷入了“全有或全无”的思维，即过分强调事情的好坏，而忽视了中间地带；或者你可能做出了过度概括的结论，将一些负面情况普遍化。这种思维方式可能让你感觉更加焦虑和绝望。

为了挑战这些思维模式，你可以尝试问自己一些问题：这种担忧和恐惧是否真的符合现实？是否有证据支持我不能胜任新工作的想法？是否可以对这种“全有或全无”的想法进行分解，找出中间的可能性？

另外，针对你的财务问题，可以尝试制定一个详细的财务计划，列出所有的收入和支出，然后寻找可以减少支出或增加收入的方法。同时，寻求专业的财务建议也许能够帮你更好地管理你的经济困境。

关于情绪问题，你可以尝试每天记录下自己的情绪变化，找出触发情绪波动的原因，并寻找合适的方式来缓解这些情绪，比如呼吸练习、冥想或运动等。此外，尝试保持一个健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动。

最后，如果你觉得需要更专业的支持和指导，不要犹豫去咨询专业心理健康服务，他们能够为你提供更系统的帮助和支持。

改变需要时间和努力，但只要你积极地尝试和实践新的思维和行为模式，相信你能够逐渐恢复自信，找到生活的平衡。祝愿你一切顺利，也希望我的建议对你有所帮助。

温馨祝福，

心理咨询师