为什么看书，和玩手机，为什么玩手机会心烦

尊敬的匿名来访者：

首先，我要感谢您信任并与我分享您遇到的问题。我理解您对阅读失去兴趣、对手机使用产生依赖的困扰，以及这种现象对您生活和工作带来的负面影响。

从您描述的情况中，可以看到一些可能的认知和行为模式。首先，对阅读失去兴趣可能涉及到认知上的一些扭曲，比如"全有或全无"的思维。有时候，当我们对某种活动失去兴趣时，会倾向于认为自己再也无法享受到任何乐趣，这可能导致我们放弃尝试。另一方面，手机的使用则可能与积极性逃避有关，寻求短暂的快感和干扰以转移注意力，避开一些负面情绪。

我想邀请您思考一个问题：在您阅读时感到疲倦和分心的时候，您是如何和自己对话的？您能否识别出自己的内心对话中是否存在一些消极、自我批评的声音？这有助于您更深入地了解自己的想法和情绪。

对于手机使用带来的焦虑和沮丧，您可以尝试一些行为修改的建议。例如，设定一定的手机使用时间限制、避免在特定时间使用手机、寻找其他替代活动等。同时，建议您尝试逐渐增加阅读的时间，也许可以选择一些您感兴趣的主题或书籍类型，以慢慢重拾对阅读的热情。

此外，您可以尝试使用情绪日记记录您的情绪变化，包括阅读和手机使用时的感受，以帮助您更好地了解自己的情绪变化和触发因素。

最后， 我仍然建议您在实践这些建议的同时，保持耐心和积极性。改变需要时间和练习，持之以恒，慢慢地调整自己的思维和行为模式是很重要的。如果您感到需要更多的帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。请随时向我反馈您的感受和进展，我将继续支持您。祝您早日摆脱困扰，重拾内心的平静和平衡。

匿名心理咨询师