今天吧……我同学约我去书店玩，本来是打算

亲爱的来访者，

非常感谢您与我分享您的困扰和感受。我理解您在这种情况下感到不愉快和失望。让我们一起来分析并探讨这个问题，看看是否有一些不健康的思维模式影响了您的情绪。

首先，让我们看看可能存在的认知扭曲。您提到您的同学和妈妈都改变了计划，让您感到失望和不满。这可能涉及到认知扭曲中的"全有或全无"思维，即您可能认为这些变化代表了他们对您的不重视，而事实上可能有其他原因在起作用。

另外，也可能存在一种过度概括的思维，即基于少数几次的经历就对整体情况做出了消极的判断。这种思维模式可能使您更容易受到负面情绪的影响，增强了对不愉快情况的敏感度。

为了处理这种情绪，您可以尝试挑战这些可能的认知扭曲。例如，考虑其他可能的原因导致他们改变计划，而不是立即归因于对您的不重视。您也可以思考一下，是否有其他解释可能性，而不是马上产生负面情绪。

此外，建议您与妈妈和同学坦诚地沟通，表达您的感受和需求。通过积极的沟通，可以减少误解，增进理解，有助于解决这种困扰的情况。

最后，提醒您，改变认知和情绪需要时间和练习。如果您觉得这些问题影响到了您的生活质量，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。同时，推荐您练习一些自我帮助技巧，比如情绪日记、积极思维记录等，来帮助您更好地处理类似的情绪挑战。

我希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或指导，请随时告诉我。祝您渡过困扰的时刻，找到更积极的观点和情绪状态。

温馨的问候，

心理咨询师