问题描述：我是一名新高一学生 自从上了高

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你信任我并分享你的困扰。你描述的感受确实让人感到困扰，好像生活变得虚幻不真实。这种情况可能与认知扭曲有关，例如"虚幻感"、"全有或全无"思维等，导致你感觉与现实疏离。

首先，让我们一起探讨一下可能会导致这种感觉的一些认知扭曲。有时候，过度思考、焦虑、或者压力可能使我们对周围的世界感到不真实。或者也有可能是学校生活的种种挑战，比如适应新环境、与同学相处等，带来压力和焦虑，让你产生这种感觉。这些都可能会影响我们的情绪和感知。

现在，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到生活不真实时，尝试提醒自己：“现在发生的事情都是真实的，我可以通过专注眼前的事物来感受当下的快乐。” 定期参与运动、放松、保持与家人朋友的互动有助于缓解这种感受。

此外，建议你可以通过情绪日记记录下这种感觉的出现时刻、触发因素和情绪反应，有助于你更好地认识自己的情绪。同时，尝试积极参与学校活动、关注兴趣爱好，积极参与社交互动，逐渐增强你的人际交往技巧。

最重要的是记住，改变不健康的思维模式需要时间和练习，别放弃。如果你觉得这种感受持续影响着你的生活质量，也建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地面对这种感觉，并找到更好的解决方案。

希望我的建议对你有所帮助。如果有任何问题或者需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你心情愉快，一切顺利！

温馨的祝福，

心理咨询师