劳不过累，逸不过安。生活上要适度，精神上

尊敬的来访者，

非常感谢您信任我并分享了您的困扰。我能理解您作为工作中的支柱以及家庭成员所承担的压力和责任。您描述的持续劳累和内心不安确实是需要认真对待的问题，让我们一起尝试探讨可能的解决方案。

首先，您提到自己总是将自己推向极限，有强烈的责任感，希望不辜负他人期望。这种过度劳累可能反映了您具有"全有或全无"思维的认知扭曲，即认为只有完美才是成功，并且只有承担所有责任和任务才能被接受。这种思维模式可能让您陷入不健康的工作和家庭压力中。

此外，您提到思维变得狭隘，缺乏创造性和灵感。这可能是因为您的思维被不断的工作压力和家庭责任所困扰，无法获得充分的休息和自我调节。在这种情况下，我们可以尝试挑战您过度承担的思维方式，例如问自己是否真的需要承担所有责任，是否有可能寻求帮助或委托任务给他人。

为了改善您的心理状态和生活质量，我建议您可以尝试以下方法：

1. 设定合理的工作和生活平衡：制定合理的工作计划，包括适当的休息时间和自我关注。学会拒绝过度承担的任务，学会给自己留出时间放松和恢复。

2. 学会放松和调节情绪：尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助您缓解工作压力和焦虑情绪。

3. 建立有效的沟通和情感表达：寻找机会与家人坦诚沟通，分享您的感受和需求，尝试建立更加亲密和支持性的关系。

4. 寻求支持和专业帮助：如果您觉得无法独自应对这些问题，考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理治疗师可以帮助您更深入地探索和应对困扰您的问题。

此外，您也可以尝试使用一些自我帮助资源，例如情绪日记记录您的感受和想法，或者思维记录表来辨认和挑战不健康的思维模式。

需要注意的是，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和持续性。如果您觉得困扰持续严重，建议考虑寻找专业的心理咨询支持，他们可以更具体地帮助您应对个人情况。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需求支持，请随时与我联系。祝您早日重获内心的平衡和安宁。

真诚地祝福您。