头疼头晕感觉沉重开心不起来

亲爱的朋友，

我能感受到你近期面临的种种挑战和压力，对此我深表同情。你描述的情况让我想到了一些可能会帮助你的认知行为疗法（CBT）的原则。

首先，你提到了长时间的头疼头晕、沉重的情绪和无法感受快乐的情绪，这可以是压力和焦虑所致的身心反应。从你描述的家庭和学业情况来看，你所面临的挑战确实很多，但这并不意味着你“病”了。相反，这些反应可能是你心理压力的表现。

你提到家庭中的各种问题，以及无法享受到开心和快乐。这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即只看到问题和困难而忽略了积极的一面。这是我们在面对挑战时常常会陷入的思维陷阱。我建议你尝试关注一下生活中的小美好，例如阳光明媚的一天，一杯热茶，一本喜欢的书等。

对于中考的压力，你可能陷入了“未雨绸缪”和“担心过度”的思维模式中。在这种情况下，你可以尝试制定一个合理的学习计划，把任务分解成小步骤，一步一步地去完成。这样可以减轻你的焦虑感，并且更有效地面对挑战。

此外，自我关怀也非常重要。你可以试着在日常生活中加入一些放松的活动，比如呼吸练习、冥想、散步等。这可以帮助你缓解压力和恢复能量。

最后，如果你感觉无法应对目前的情况，或者有持续的身心不适感，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。我相信你有足够的勇气和能力去面对这些挑战，并逐渐找到更好的解决方案。希望我的建议可以对你有所帮助。如果需要进一步的支持或资源，也请告诉我。

祝一切顺利，保重。