大脑不想听任何人说话，心里好烦，好想发火

亲爱的求助者，

我非常感谢您信任并向我倾诉您最近的困扰和情绪问题。您描述的感觉确实令人担忧，但我要强调的是，您提出寻求帮助的决定是非常明智和勇敢的一步。让我们一起来探讨并尝试解决您所面临的困难。

通过您描述的情况，我能感受到您正处于一种情绪上的困扰和矛盾中。您提到自己变得易怒和冷漠，同时又感到后悔和内疚。这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，导致您在处理情绪时出现了极端的反应。不过，请放心，这是可以改变和调整的。

首先，我建议您尝试逐步识别和挑战这些不健康的思维模式。当您感到烦躁和易怒时，试着问问自己：“这种情绪的背后可能隐藏了什么？”，“是否有可能有其他更积极的解释？” 这可以帮助您逐渐意识到情绪和想法之间的联系，并开始调整这些反应。

另外，尝试每天抽出一段时间进行放松和冥想练习，这有助于平复内心的烦躁和压力。也许您可以尝试一些深呼吸练习或注重身体放松的方法，以帮助您调整情绪并恢复内心的平静。

此外，您提到感到困惑和缺乏集中精力。我建议您尝试制定一个简单的每日计划，包括定时休息和锻炼身体的时间，同时逐步恢复原本的兴趣爱好。这可以帮助您重新建立起正面的生活节奏，增加生活中的愉悦感。

最后，我想强调的是心理健康是一个复杂而个人化的领域，如果您感觉需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。他们会为您提供更具体和个性化的支持，帮助您更好地理解和应对自己的情绪困扰。

感谢您向我倾诉，我希望我的回复对您有所帮助。请记住，改变和成长是一个持续的过程，您的努力和耐心将是最宝贵的支持。祝愿您早日重建与他人的良好关系，拥有内心的平静和愉悦。

温暖的祝福！