我又想惩罚自己了

亲爱的匿名来访者，

首先，我想告诉您，您勇敢地向我寻求帮助，这显示了您愿意探索新的方式来应对困扰您的问题。您描述的自我惩罚行为确实让我担心，但我很高兴您意识到这种行为对您和周围的人造成的伤害。让我们一起尝试找到一种更健康的方式来面对您的内疚感和解决问题。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式。这种认知扭曲会使我们认为自己要么是完美无缺，要么是一个彻头彻尾的失败者。但实际上，现实往往是灰色的，我们都会犯错，但并不意味着我们必须受到极端的惩罚。

首先，我建议您尝试挑战这种“全有或全无”的思维方式。您可以问问自己：这次错误是否真的证明我是一个彻头彻尾的失败者？是否可能从这次错误中学到教训，以帮助自己成长和改进？

其次，您可以尝试给自己一些宽容和理解。每个人都会犯错，重要的是我们如何从中学习并找到解决问题的方法。不要让内疚感过度影响您，而是把注意力转向寻找解决问题的积极途径。

另外，建议您寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地了解和处理您的情绪和想法，并教授您更健康的应对技巧。

最重要的是，不要孤单面对这一切。您勇敢地采取了第一步，接受帮助和支持是走出困境的关键。请不要犹豫，尝试寻求专业帮助，同时也保持对自己的宽容和理解。

希望您能找到适合自己的方式来面对困扰您的问题，希望您早日走出困境，踏上新的生活旅程。

祝您一切顺利！