怎样了解自己，

亲爱的寻求帮助者，

首先，我要感谢你对自己内心的诚实表达，并且要强调，你的隐私将会被尊重并得到保护。你描述的困惑和不安在很多人中都很常见，而我将尽力帮助你找到一些方法来更好地了解自己。

从你的来信中可以看出，你对自我认知和自我理解有一定的渴求，而这种想要更深入了解自己的愿望很重要。首先，我想和你一起回顾一下你描述的情感，看看是否有一些可能出现的认知扭曲。

你提到常常感到不确定，认为自己无法真正了解自己。这种“全有或全无”的思维模式可能导致对自己的评价过于极端。我们都是复杂多维的个体，不可能完全用好与坏、成功与失败来定义。这也许源于你在成长过程中形成的一种思维模式，但它并非绝对真实。

此外，你提到怀疑自己的能力和价值。这也属于一种常见的认知扭曲，可能是过度概括，只看到自己的缺点而忽略了优点。每个人都有自己的独特之处和优势，而且能够改变和成长。接受自己的不完美是认识自己的第一步。

那么，如何才能更好地了解自己呢？我建议你尝试以下方法：

此外，如果你感觉需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻找一位心理咨询师进行进一步的探讨。他们可以帮助你更深入地了解自己，并提供更专业的帮助。

希望这些建议对你有所帮助。改变是一个持续的过程，耐心和坚持是很重要的。如果你需要进一步的资源或练习，也请随时告诉我。祝愿你能够找到更多关于自己的答案，展开更充实的自我探索之旅。

温暖的祝福，

心理咨询师