性格浮躁，脾气坏，怎么办？我曾学习过心理

亲爱的访客：

非常感谢你向我分享你的困扰和愿望。你勇敢地承认自己存在一些性格上的问题，并且希望通过改变成为一个更理智、更冷静的人。这已经是一个非常重要的第一步，因为意识到问题并有改变的愿望是成功改变的关键。

从你的来信中可以看出，你关注自己的思维模式和行为，并且尝试通过一些方法来改变这些模式。你提到了一些不健康的思维方式，比如偏执、极端、自私，以及对事物双重标准的看法。这些思维方式可能导致你情绪上的波动和脾气暴躁。这种观察力很重要，因为意识到这些问题是解决它们的第一步。

我想和你一起尝试分析一下你描述的情况。你提到最近情况好转后又恢复到原来状态。或许在你感觉好转的时候，你更专注于表面的行为改变，比如按时上下班、多出去散心等，但没有深入思考和改变那些深层的思维模式。这可能导致在面对一些挑战或情绪激动时，你容易回到原本的思维模式和行为反应。

我建议你尝试更深入地挖掘你的思维模式。当你感到冲动或脾气暴躁时，停下来问问自己：我现在的想法是基于事实还是基于情绪？有没有更客观的解释可以替代我的想法？这可以帮助你逐渐意识到并挑战那些自毁性的思维习惯。

此外，你提到了参加网上活动聚会和阅读心理相关书籍，这是非常好的行为。我鼓励你继续这个方向。同时，你可以尝试每天记录一下自己的情绪和触发事件，形成一份情绪日记。这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化和可能的触发因素。

最后，我想提醒你，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得自己无法自行应对，或者想要更深入地探索这些问题，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更系统地分析和应对你的思维和情绪挑战。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，每一步都是向着更好的方向迈出的关键。祝愿你成功地实现自己的目标，成为一个更理智、更平和的人。

最诚挚的祝福，

心理咨询师